Efterfødsels træning

Til efterfødsels træning har vi fokus på at genopbygge kroppens generelle styrke og stabilitet. Vi skal have en stærk krop, der kan klare alt hvad hverdagen byder os. Der vil være særligt fokus på styrke og udholdenhed af bækkenbundsmuskulaturen, at genlære at kunne aktivere bækkenbunden ubevidst under aktivitet og styrke af muskler og led, som har været under naturlig belastning i løbet af graviditeten.

Træningen er for alle nybagte mødre! Du behøver ikke at have trænet før for at starte, og selvom du har trænet før, er du også meget velkommen.
Selvom det er et hold-forløb, laver jeg individuelle justeringer undervejs for at matche dit niveau og sørge for en passende stigning i belastning igennem forløbet. Du må starte træning på hold tidligst 6 uger efter fødslen, og ellers når du føler dig klar. Om du starter 6 uger efter fødslen, eller først føler dig klar 6 mdr. efter, er du velkommen uanset hvornår.

Træningen har til hensigt at:

• Øge bækkenbundens funktion
• Styrke og stabilitet af mave- og rygmuskulaturen
• Generelt øge kroppens styrke og kondition, for at have en bedre forudsætning for at være aktiv med dit barn/børn
• Øge din viden omkring egen krop og hvilke processor den skal gennemgå fra gravid -> ikke-gravid
• At have det sjovt og blive udfordret med andre mødre og deres skønne børn

Praktisk

• Ha’ tøj på du kan bevæge dig i, indendørs sko og en vandflaske med
• Jeg har en stor legemåtte, men ellers medbring gerne babydyne og legetøj til dit barn hvis de er vågne under træningen
• Der er plads til barnevogne lige udenfor klinikken og hvis baby sover er der et halvtag de kan stå under. Ellers er I også velkommen til at benytte mit kliniklokale til at have baby sovende derinde i barnevogn.

Ønsker du et individuelt træningsforløb?
Så book en 1. konsultation herunder, hvor vi går mere i dybden med dit graviditetsforløb og fødsel, samt hvilke mål du har for dig og din krop.
Læs mere her: Aktiv efter fødsel