Fysioterapi til dig der er gravid

Din gravide krop

Igennem 9 mdr. gennemgår din krop en stor udvikling, da den skal skabe et lille menneske. Når baby vokser vil der komme et øget tryk på bækkenbunden, din kropsholdning vil ændres da maven bliver mere fremskudt og giver dig et øget lændesvaj. For at gøre plads til baby vil dine organer blive presset væk fra sin naturlige placering, hvilket giver stræk på ledbånd og bindevæv. Du kan også opleve at få væskeophobninger grundet det øget pres på kredsløbet. Alle ovenstående forandringer er helt normale og nødvendige for at der kan gøres plads til baby og gøre bækkenet eftergiveligt til at baby kan komme ud ved fødslen. Nogen gravide vil dog opleve at disse naturlige forandringer leder til gener i større eller mindre grad. Nogen gravide vil opleve få eller ingen gener igennem sin graviditet, mens andre er ramt af flere gener, som kan give bevægeindskrænkning og påvirke ens livskvalitet.

Typiske gener i graviditeten

• Tyngdefornemmelse i underlivet
• Inkontinens
• Smerter i bækkenområdet
• Smerter i lændeområdet
• Nedsat fysisk aktivitet
• Øget træthed

Hvordan kan jeg hjælpe?

• Smertelindring igennem manuel briks behandling
• Vejledning i øvelser du kan lave derhjemme
• Tilpasse din træning op igennem graviditeten uanset dit niveau
• Jeg tilbyder både individuel- og hold træning specifikt til dig som gravid
• Vejledning i at mindske dine gener igennem graviditeten
• Rådgivning i bækkenbundstræning og afspændingsteknikker

Jeg sætter en stor dyd i at du øver dine hjemmeøvelser sammen med mig, så jeg er sikker på du føler dig tryg ved at skulle lave øvelserne hjemme. Hvis du skulle komme i tvivl om noget hjemme, er du naturligvis velkommen til at kontakte mig, og så vender jeg tilbage hurtigst muligt.

Til din behandling hos mig, har jeg en speciel pude til gravide, der giver dig mulighed for at ligge på maven hele vejen op igennem graviditeten.
Puden er udformet sådan at der er plads til den voksende mave og barm.

Træning og graviditet

Tænker du over om du må begynde at træne når du er gravid, selvom du ikke har trænet før? Eller er du i tvivl om du skal fortsætte den træning du er igang med – uanset niveau? Så vid at JA du må endelig gerne træne!
Studier viser at kvinder der træner under graviditeten har generelt færre graviditetsgener, kan forebygge ryg- og bækkensmerter, forebygger svangerskabssukkersyge, har et nemmere og kortere fødselsforløb og færre får foretaget akut kejsersnit. Derudover har træning under graviditet den fordel at hvis du som gravid endnu ikke oplever inkontinens og får vejledning og styrker din bækkenbund, har du 62% lavere risiko for at udvikle inkontinens senere i graviditeten og 27% lavere risiko 6 mdr. efter fødslen.

Andre tilbud til gravide

Udover den mere specifikke fysioterapeutiske manuelle behandling, tilbyder jeg også wellness massage til dig som gravid. Behandlingen er med rolige og afslappende greb, som giver dig følelsen af at blive taget hånd om.
Synes du det lyder som noget for dig eller en du kender?
Så læs mere her under gravidmassage

Oplever du ikke gener – men ønsker du stadig at komme igang med træning, eller vejledes i hvordan du kan fortsætte med at træne under din graviditet?
Så book en 1. konsultation hos mig og så tager vi en snak omkring dine mål for dig og din krop og lægger en fælles plan herefter.